Stressmanagement
Ihr Nutzen aus diesem Stressmanagementtraining:
- Erhaltung von Motivation, Belastbarkeit und Lebensfreude
- Reduktion von stressbedingten Fehlzeiten
- Gesteigerte Mitarbeiterzufriedenheit
- Gute Arbeitsqualität – auch in Zeiten hoher Anforderungen
- Burnout-Prävention
Die Teilnehmer identifizieren ihre eigenen Stressauslöser und erlernen effiziente Techniken, wie sie ungesunden Stress vermeiden und bewältigen können.
Sie gehen bewusster mit sich und ihrer Umwelt um, um ihre Gesundheit, Energie und Belastbarkeit zu erhalten.
Inhalte Training Stressmanagement
- Was ist Stress?
- Ursachen von Stress
- Analyse der individuellen Stressauslöser
- Stressreaktionen: emotional, körperlich und geistig
- Perfektionsdrang und irrationale Glaubenssätze
- Strategien des Stressmanagements
- Die innere Einstellung als Energiequelle
- Entspannungstechniken
Zielgruppe
Alle, die ihren Stresslevel spürbar reduzieren wollen.
Methodik
Die Teilnehmer werden aktiv in den Trainingsprozess einbezogen.
Sie erhalten konkrete Hilfestellungen zur individuellen Stressreduzierung.
Dauer
1 Tag
Individuell gestaltetes Inhouse-Training (Firmenseminar)
Ihre Vorstellungen bezüglich der inhaltlichen und organisatorischen Ausgestaltung fließen in die Seminarplanung ein.
Das hier vorgestellte Stressmanagementtraining bietet Ihnen eine erste Orientierung.
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Nehmen wir uns keine Zeit für unsere Gesundheit, müssen wir uns Zeit für unsere Krankheiten nehmen. |
| Unbekannter Verfasser |
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Tipp: Atemtechniken zur Stressreduktion Bei Anspannung/Stress wird die Atmung schneller und hektischer. Sie verlagert sich vom Bauch- in den Brustraum. Umgekehrt gilt: Durch eine Veränderung der Atmung können Sie bewusst eine Entspannung herbeiführen. Üben Sie jede dieser Techniken mehrmals für ca. 4 bis 5 Minuten. Die Übung, die Ihnen am meisten zusagt, setzen Sie dann in Zukunft in Stresssituationen ein. Konzentrieren Sie sich bei allen Übungen besonders auf das Ausatmen, das Einatmen geschieht von ganz alleine.
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